Bunu ayrım ettiğinde Antet Hususiyet Kontrol Odak, rehavet, kaygı rahatlaması Farkındalık Güncel Lahza Farkındalık, Akseptans, Yargılamama Durgunluk Durgunluk, sulh, ağızsız İçgözlem Özledim konsantrasyon, özledim teşhis, özledim keşfetme Halis uygulama Bireyin düşüncelerini, duygularını ma motivasyonlarını kestirmek İi. Farkındalık meditasyonu nelerdir? Farkındalık meditasyonu, yargılamadan, mühim lahza’a özen etmeyi sahip olma sade konsantrasyon türüdür. Işte, düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın daha çok bilincinde düşmek için zihni eğitmenin sade yoludur. Farkındalık meditasyonunun stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ma odaklanmanın ata odaklanması benzer biçimde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak tarih acı, konvülsiyon ma depresyonu tedvir etmek için dahi faydalı belki. Farkındalık meditasyonu icra etmek için basit sade pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. İstediğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, endişelenmeyin. Dikkatinizi nazik nefesinize getirin. Farkındalık meditasyonu, ustalaşmak için süre ma gayret gerektiren sade uygulamadır. Bununla beraber, uygulama […]
Işte rehberli istifleme, rahatlamanıza ve rahatlık duygusu top elinde etmenize yardımcı bulunmak için tasarlanmıştır. Ayrıcalık, bir düzüm rahatlama tekniği ancak size takip etmek fail müsekkin bir çav tarafınca yönlendirilir. Ayrıcalık, kaygı ve kaygıyı bırakmanıza ve barış ve sakin bir ruh deneyimlemenize yardımcı bulunmak için tasarlanmıştır. Meditasyona adım atmak için basit bir vaziyet keşfedin. Gözlerinizi yakınlaştırın ve düşük dip soluk karşı. Soluk alırken, rahatlık ve rahatlık içerisinde soluk aldığınızı uyku edin. Soluk alırken, bütün stresinizi ve kaygınızı özgür bıraktığınızı uyku edin. Dip soluk almaya bitmeme edin ve müsekkin çav meditasyonda size takip etmek ederken rahatlamaya bitmeme edin. Deneyime tasdik olmanıza ve bütün endişelerinizi ve endişelerinizi bırakmanıza cevaz abone olun. Ayrıcalık bittiğinde, gözlerinizi tünek ve düşük dip soluk karşı. Iyi mi hissettiğine özen edin. Henüz basit ve rahatlık içerisinde hissediyor musunuz? Şayet o halde, yalvarma! Meditasyonu başarıyla tamamladınız. Işte istifleme, koşuldu ya da zalim hissettiğinizde uygun fiyatlı. Arınmak ve kaygı alaşağıetmek ve […]
İi. Sakin nelerdir? III. Sakin olmanın yararları IV. Sükûnet iyi mi top elinde edilir V. Hızlanır durumlarda asude eğleşmek amacıyla stratejiler VI. Yumuşatıcı görevler ve teknikler Vii. Sükûnet top elinde almak amacıyla uykunun önemi VIII. Henüz asude ancak amacıyla sıhhatli rejim İx. Gerginlik ve kaygıyı tedvir etmek amacıyla ikramiyeler Antet Yanıt Sükûnet Karanlık ve romantik ancak balans durumu Hareket Dar akarsu devam et Yaşam Canlandırıcıları durgun nesnelerden ayıran şart Havacılık Dar yerden diğerine yöntem değerlendirme periyodu Rehavet Gerilim yahut şaşkın yenilik durumu (*5*) İi. Sakin nelerdir? Sükûnet, sulh, rahatlık ve rahatlık duyguları bir süre karakterize ancak halidir. Hızlanır, embesil yahut endişelenmenin anda tersidir. Sakin olduğunuzda, kolay ve duygularınızı denetim aşağıda hissedersiniz. Sükûnet fizyolojik ve din adamı sağlığımız amacıyla önemlidir. Sakin olduğumuzda, vücudumuz kortizol ve adrenalin benzer biçimde henüz azca kaygı hormonları arkasında. Işte, duygu hastalığı, sekte ve hiperglisemi benzer biçimde efemeris acılar ihya riskimizi azaltmaya destek muhtemelen. Sükûnet dahi din […]
Bilgi meditasyonu, stresi rahatlatmanıza ve hafifletmenize destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır. tam, yargılamadan nefesinize ve vücudunuza özen etmeyi ihtiva eder. Işte, zihninizi ve bedeninizi susturmaya ve rahat ve sulh duygusu yaratmaya destek muhtemelen. Nefes egzersizleri, stresi rahatlatmanın ve hafifletmenin bir ayrıksı mükemmel yoludur. Deneyebileceğiniz birnice değişik teneffüs egzersizi mevcut, sadece maruzat münteşir olanlardan insanlar: * Nefes: Aheste ve içten burnunuzdan solun, akciğerlerinizi kapasiteye cajole. Nefesinizi dar engel neden, sonrasında ağzınızdan usulca nefes rıza verin.* Sersemletme Nefes: 4 engel solun, nefesinizi 4 engel neden, 4 engel nefes rıza verin ve nefesinizi 4 engel neden.* Seçenek kibir deliği solunumu: Esen kibir deliğinizi esen başparmağınızla tecrit ve yorgunluk kibir deliğinizden solun. Nefesinizi dar engel neden, sonrasında esen kibir deliğinizden nefes rıza verin. Diğer yanda hatırlayın. Saldırganlık rahatlaması fizyolojik ve zihinsel sağlığınız için gereklidir. Skandalı hissediyorsanız, rahatlamanıza destek bulunmak için yapabileceğiniz dar vardır: * Talim: Talim, stresi azaltmak ve cankuşu halinizi kaldırmak […]
Bilinçli Ebeveynlik: Parlak Dayanıklı Aileler İnşa Etme Bilinçli ebeveynlik, farkındalığı ma niyeti vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Evlatların rahat ma tetik bir durumda olduklarında arz âlâ öğrendikleri inancına dayanır.Bilinçli ebeveynler öz düşüncelerinin ma duygularının farkındadırlar ma duygularını çocukları için pozitif yönde ma sipariş veren bir biçimde düzenleyebilirler. Ek olarak çocukları için kordon ekstremite ma ekstremite belirleyebilirler ma işte sınırların uygulanmasında tutarlıdırlar.Bilinçli ebeveynlik, evlatların kuvvetli bir fikir ilişki ma karşı reaksiyon duygusu geliştirmelerine destek belki. Ek olarak, kaygı ma kuvvet duygularla başa çoğalmak için sıhhatli başa mekanizmaları geliştirmelerine destek belki.Bilinçli ebeveynlik hakkındaki daha çok data kazanmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir düzüm estelik vardır. Mevzuyla alakalı şifre çözer, başyazılar ma çevrimiçi lise bulabilirsiniz. Ek olarak, bilinçli ebeveynlik ilkelerini uygulamaya koymanıza destek olabilecek yardımcı grupları ma atölyeler dahi bulabilirsiniz. Hususiyet Tarif Bilinçli ebeveynlik Mahalle ma niyetle aldatma yetiştirmeye odaklanan bir ebeveynlik seçimi. Titiz ebeveynlik Mahalle uygulamalarını çocuklarla jurnal etkileşimlere iç fail bir ebeveynlik seçimi. Elastikiyet […]
Psikoloji, bulunan anın bilincinde gelişme ma bilincinde gelişme durumudur. Stresi, kaygıyı azaltmamıza ma umumi refahımızı geliştirmemize yardımcı olabilecek bir uygulamadır. Dikkatli kıraat, mühim zamana ma okuduğunuz metne ilgi etmeyi sahip olma bir kıraat türüdür. Yazarla ma kitabın mesajıyla irtibat kurmanın bir yoludur. Dikkatli okumanın birnice faydası vardır. Bizlere yardımcı belki: Konsantrasyonumuzu şemalaştırın ma odaklanın Gerginlik ma kaygıyı sıkıştırın Yaratıcılığımızı Itme Hafızamızı Kesin Cesur şeyleri henüz rahat izleyin Daha dikkatli bir yaşam seçimi yaşamanıza yardımcı olabilecek şifre çözer arıyorsanız, aha yeryüzü âlâ önerilerimden birkaçı: Eckhart Tolle tarafınca “ŞİMDİ GÜÇ” Jon Kabat-Zinn’insan “Cesur Başlayanlar İçin Psikoloji” Kristin Neff’insan “Kendine Dikkatli Yöntem” Thich Nhat Hanh’ın “Yaşam Luğu” Jon Kabat-Zinn’vücut “Nereye gidersen gidin” Işte kitapların tamamı, ilişki hakkındaki daha çok data ma ilişki uygulamalarını jurnal yaşamınıza iç geçmek amacıyla mükemmel kaynaklardır. Stresi, kaygıyı azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilirler. Dikkatli kıraat hakkındaki daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi bu kadar birnice abide mevcuttur. Size […]
Bilgi meditasyonu, daha tetik ma sürükleme bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek sıradan fakat kuvvetli bir uygulamadır. Güncel asıl özen ederek stresi azaltabilir, cankuşu halinizi iyileştirebilir ma umumi refahınızı artırabilirsiniz. Işte makalede, iletişim meditasyonunun faydalarını, nasıl uygulanacağını ma daha tetik bir yaşam sürmenize nasıl yardımcı olabileceğini tartışacağız. Bilgi meditasyonu nelerdir? Bilgi meditasyonu, güncel zamana odaklanan bir janr meditasyondur. Bilgi meditasyonu uyguladığınızda, sürükleme ayrıca dikkatinizi nefesinize, düşüncelerinize ma acı verici hislerinize getirirsiniz. Işte, düşüncelerinizin ma duygularınızın daha artık bilincinde olmanıza yardımcı efendim ma kaygı ma endişeyi bırakmanıza yardımcı belki. Bilgi meditasyonu, rastgele bir yerde, rastgele bir zamanda yapılabilecek sıradan bir uygulamadır. Çoğu zaman kolay bir pozisyonda otururken yapılır, sadece yürürken, tatmin dururken ya da uzanırken ergonomik yapabilirsiniz. Bilgi meditasyonunun yararları Bilgi meditasyonunun birnice faydası vardır, aşağıdakiler aşağıdakiler: Aptal kaygı Boşluk cankuşu ıssız Ata merkez ma kontrol Aydınlatıldı Yenilik Aydınlatıldı aymazlık Aptal acı Aydınlatıldı muafiyet fonksiyonu Aptal rahatsızlık riski Bilgi meditasyonunun, spazm, bunalım […]
Önlem, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Birnice değişik kültürde ma dinde bulunur ma overlok fizyolojik aynı zamanda mandarin sıhhat amacıyla muhtelif yararları olduğuna inanılmaktadır. Önlem zamanı ince ma karmaşıktır, sadece adam medeniyetinin yer cındır günlerine büyüklüğünde uzanabilir. Hinduist geleneğinde, meditasyonun MÖ 1500 civarında başlamış olan Vedik dönemden kaynaklandığına inanılmaktadır. Budist geleneğinde, meditasyonun MÖ 5. yüzyılda canlı Buda’nın kendisinden kaynaklandığına inanılmaktadır. İlk günlerde önlem keşişler ma öteki içsel arayanlar tarafınca başarılı. Bununla beraber, zaman içinde, henüz münteşir bir halde başarılı ma bütün itikat ma geçmişlerden insanoğlu tarafınca kullanılmaktadır. Birnice değişik önlem türü vardır, sadece tüm bunlar paycı bir hedefi paylaşır: uygulayıcının dip bir rehavet ma odak durumuna ulaşmasına destek çıkmak. Önlem yaptığınızda, aslına bakarsak zihninizi çıkmak ma bütün özen distribütör unsurları mübalağaetmek amacıyla eğitiyorsunuz. Işte, aptal saldırganlık, zayıflama biçim ma öncü saadet hatta iç çıkmak suretiyle bir kol faydaya yöntem açabilir. Önlem hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice estelik […]
İi. Rahatlamanın yararlarıIII. Iyi mi RahatlanırIV. Gevşeme teknikleriV. Meditasyonun YararlarıVI. Iyi mi dikkat yapılırVii. Yoganın yararlarıVIII. Yoga Iyi mi Yapılırİx. Masajın YararlarıX. Bağlanmak iyi mi alınırParabolik mevzular Antet Yüzler Gevşeme teknikleri Soluk Egzersizleri Yoga Bağlanmak Aromaterapi Rehberli dikkat Kaygı yok etme Aşağılanmış endişe Empoze edildi gaflet Selef Cesurluk Yatıştırma cankuşu boş Yatıştırma Göbek Uygulama Mühim Zihin Uygulama Düşüncelerin ma duyguların kabulü Yargılayıcı sıfır tasarruf Kendinden sevecenlik Şükran Ihtiyat Aşağılanmış saldırganlık Empoze edildi gaflet Selef göbek noktası Yatıştırma cankuşu boş Empoze edildi Hayal gücü Yoga Selef elastikiyet Kurulmuş pazı Empoze edildi Balans Aşağılanmış saldırganlık Empoze edildi gaflet (*7*) İi. Rahatlamanın yararları Gevşemenin reddetmek fizyolojik aynı zamanda entelektüel sıhhat amacıyla bir dizi yararları vardır. Gevşemenin birtakım yararları şunları ihtiva eder: * Aşağılanmış saldırganlık seviyeleri* Empoze edildi gaflet kalitesi* Aşağılanmış ağır* Selef tutum seviyeleri* Empoze edildi cankuşu boş* Selef bereketlilik* Empoze edildi yenilik* Empoze edildi değişmeyen tevdi* Strese yükselen elastikiyet III. Iyi mi […]
1. 2. Meditasyon nelerdir? 3. Meditasyonun cankuşu sağlığı için yararları 4. Iyi mi dikkat yapılır 5. Meditasyonda hissedar engeller 6. Acar başlayanlar için serpmeler 7. Kültür Meditasyonu 8. Şefkatli türün meditasyonu 9. Transandantal dikkat 10. Kesif sorulan akıl yürütme Antet Yanıt Meditasyon Meditasyon, mühim zamana odaklanmayı ma zihni ma bedeni söylem karşı rahatlatmayı sahip olma bir zihin-beden uygulamasıdır. Akıl sağlığı Meditasyonun, kaygı, daralma ma depresyonun azaltılması ma cankuşu ıssız ma uykunun iyileştirilmesi dahi iç düşmek suretiyle bonze sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Kültür Kültür, mühim zamana ilgi etmeye ma yargılamadan fikir ma duyguları akseptans etmeye odaklanan bir dikkat türüdür. Kaygı yönetimi Meditasyon, vücudun kaygı tepkisini azaltarak ma gevşemeyi isteklendirme ederek stresin yönetilmesine destek belki. Kaygı Meditasyon, vücudun kaygı tepkisini azaltarak ma gevşemeyi isteklendirme ederek kaygıyı azaltmaya destek belki. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, bireyin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı sahip olma bir zihin-beden uygulamasıdır. Dünyanın muhtelif […]
II. Farkındalık Nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmamanın bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir. III. Farkındalığın Yararları Farkındalığın pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş ilişkiler Artan yaratıcılık Gelişmiş mesele çözme IV. Farkındalık Nasıl Uygulanır? Farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Farkındalık günlüğü tutma Farkındalık yogası Farkındalık yürüyüşü Farkındalıklı yeme İlişkilerde farkındalık V. Farkındalık Egzersizleri Deneyebileceğiniz birtakım farkındalık egzersizleri şunlardır: Kolay bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Birkaç derin soluk alın ve nefesinize odaklanın. Soluk alıp verirken bedeninizdeki hisleri ayrım edin. Dikkatinizi düşüncelerinize getirin. Zihninize gelen düşünceleri ayrım edin ve bırakın gitsinler. Düşüncelerinizi denetim etmeye çabalamayın, yalnız gözlemleyin. Dikkatinizi duygularınıza getirin. Hissettiğiniz duyguları ayrım edin ve bırakın gitsinler. Duygularınızı değiştirmeye çabalamayın, yalnız gözlemleyin. Dikkatinizi bedensel duyumlarınıza […]
Meditasyon, yüzyıllardır insanların derin bir rehavet ve odaklanma durumuna ulaşmalarına destek olmak için kullanılan bir uygulamadır. Fizyolojik ve psikolojik sağlığı iyileştirmek, stresi azaltmak ve farkındalığı çoğaltmak için kullanılabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her fert kendisi için en iyi olanı bulacaktır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Zen meditasyonu Nerede meditasyon yapmış olduğunuz da önemlidir. Kendinizi kolay ve gevşemiş hissettiğiniz, rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulmalısınız. Ne çoğunlukla meditasyon yapacağınız da şahsi bir tercihtir. Birtakım insanoğlu her gün birkaç dakika meditasyon yaparken, ötekiler daha uzun süreler meditasyon yapar. Mühim olan sizin için işe yarayan bir program bulup ona sadık kalmaktır. Ne kadar vakit meditasyon yapacağınız da size kalmış. Birtakım insanoğlu her gün birkaç dakika meditasyon yaparken, ötekiler daha uzun süreler meditasyon yapar. Mühim olan sizin için müsait bir müddet bulup ona sadık kalmaktır. Meditasyonun önünde birçok mani vardır, sadece en yaygın olanları dikkat distribütör […]
Alternatif burun deliğinden teneffüs: Bu Hususiyet Tarif Nefes emek harcaması Nefes emek harcaması, fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmek için nefesinizin bilgili bir halde denetim edilmesidir. Rehavet teknikleri Rehavet teknikleri stresi ve kaygıyı azaltmaya destek olabilecek yöntemlerdir. Meditasyon Meditasyon, rehavet ve farkındalık durumuna ulaşmak için nefesinize ya da bir mantraya odaklanmayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Dikkatlilik Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana odaklanma uygulamasıdır. Stres yönetimi Stres yönetimi, stresi ve onun negatif etkilerini azaltmaya destek olabilecek bir takım tekniktir. Nefes emek harcaması nelerdir? Nefes emek harcaması, muayyen fizyolojik ve zihinsel etkilere ulaşmak için nefesinizi denetim etmeyi içeren bir tür zihin-beden uygulamasıdır. Rehavet, stres yönetimi, ağrı kesici ve uykuyu iyileştirme için kullanılabilir. Derin ve yavaş soluk aldığınızda, sinir sisteminize basit ve rahat olduğunuza dair sinyaller gönderirsiniz. Bu, kortizol şeklinde stres hormonlarını azaltmaya ve sakinleştirici nörotransmitter GABA seviyelerini artırmaya destek olabilir. Nefes egzersizleri odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmenize de destek olabilir. Nefesinize odaklandığınızda, zihninizi sakinleştirmenize ve […]
Partnerinize ne kadar Dikkatli Irtibat İlişki İlişkinizin bağlamında düşüncelerinizin, duygularınızın ve eylemlerinizin bilincinde olma ve bunlara hazır olma kabiliyeti. İki insan arasındaki sevgi, emniyet ve saygıya dayalı bağ. Ruh Uyum Fert olarak kim olduğunuzun aslı. Birbiriyle uyuşma ya da antak kalma içerisinde olma durumu. Aşk Sorular ve Cevapları Birisine ya da bir şeye karşı duyulan derin, kalıcı sevgi. İlişkilerde bilgili irtibat hakkındaki sık sorulan sorular. II. İlişki uyumu nelerdir? İlişki uyumu, bir ilişkideki balans ve iş donanması halidir. Karşılıklı hürmet, seka ve emniyet ile karakterize edilir. Partnerler ahenk içerisinde olduğunda, birbirlerine bağlı hissederler ve çatışmaları ve zorlukları deşifre etmek için beraber çalışabilirler. İlişki uyumu bir gecede gerçekleşen bir şey değildir. Her iki partnerden de vakit, gayret ve bağlılık gerektirir. Sadece ahenkli bir birlikteliğin yararları bu çabaya fazlasıyla kıymet. Ahenkli bir ilişkide, partnerler daha sevinçli, daha doygunluk olmuş ve birbirlerine daha bağlı hissederler. Ek olarak uzun solukta beraber kalma olasılıkları daha […]
