1.
2. Meditasyon nelerdir?
3. Meditasyonun cankuşu sağlığı için yararları
4. Iyi mi dikkat yapılır
5. Meditasyonda hissedar engeller
6. Acar başlayanlar için serpmeler
7. Kültür Meditasyonu
8. Şefkatli türün meditasyonu
9. Transandantal dikkat
10. Kesif sorulan akıl yürütme
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Meditasyon | Meditasyon, mühim zamana odaklanmayı ma zihni ma bedeni söylem karşı rahatlatmayı sahip olma bir zihin-beden uygulamasıdır. |
| Akıl sağlığı | Meditasyonun, kaygı, daralma ma depresyonun azaltılması ma cankuşu ıssız ma uykunun iyileştirilmesi dahi iç düşmek suretiyle bonze sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. |
| Kültür | Kültür, mühim zamana ilgi etmeye ma yargılamadan fikir ma duyguları akseptans etmeye odaklanan bir dikkat türüdür. |
| Kaygı yönetimi | Meditasyon, vücudun kaygı tepkisini azaltarak ma gevşemeyi isteklendirme ederek stresin yönetilmesine destek belki. |
| Kaygı | Meditasyon, vücudun kaygı tepkisini azaltarak ma gevşemeyi isteklendirme ederek kaygıyı azaltmaya destek belki. |
Meditasyon nelerdir?
Meditasyon, bireyin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı sahip olma bir zihin-beden uygulamasıdır. Dünyanın muhtelif kültürlerinde yüzyıllardır uygulanmaktadır. Birnice değişik dikkat türü vardır, sadece tamamı zihni henüz odaklanmış ma bilincinde düşmek için eğitmenin hissedar hedefini paylaşır.
Meditasyonun, kaygı, daralma ma depresyonun azaltılması hatta iç düşmek suretiyle bonze sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak cankuşu halini, uykuyu ma bilişsel işlevi geliştirebilir.
3. Meditasyonun cankuşu sağlığı için yararları
Meditasyonun bonze sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir:
- Sefil kaygı ma endişe
- Yatıştırma cankuşu ıssız
- Baba biçim ma ilgi
- Beklenen gaflet
- Sefil acı
- Yatıştırma arı çevre
- Beklenen bulgular
- Baba elastikiyet
Meditasyon ek olarak bilişsel işlevi iyileştirmeye destek belki ma bunalım ma daralma şeklinde bonze sıhhat sorunları ihya riskini azaltabilir.
4. Iyi mi dikkat yapılır
Meditasyon, bonze sağlığınız üstünde dip bir tesiri olabilecek sıradan bir uygulamadır. Kaygı, endişe ma depresyonu azaltmanıza destek belki ma cankuşu halinizi, odaklanmanızı ma uykunuzu geliştirebilir.
Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne uygun aynıdır. Meditasyon akdetmek için basit bir durum bulmanız, gözlerinizi kapatmanız ma nefesinize odaklanmanız icap eder. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
İstediğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, endişelenmeyin. Dikkatinizi ince nefesinize anlayışsız getirin.
Meditasyon, ustalaşmak için vakit ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Sadece tertipli uygulamalarla, henüz rahat, henüz rahat bir zihnin faydalarını dikkat yapmayı ma hentbol etmeyi öğrenebilirsiniz.
5. Meditasyonda hissedar engeller
İnsanların yaşayabileceği meditasyonda bir saf hissedar mani vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:
- Nereden başlayacağınızı bilmem
- Yakınlık yapmıyormuşsun şeklinde hissediyorum
- Sonuçlara aceleci düşmek
- Zihninizi Sessiz bir şekilde Güçlük
- Meditasyon hikayesinde halsiz ya da rutin duymak
Işte engellerden rastgele birini yaşıyorsanız, endişelenmeyin. Sadece değilsin. Mühim olan kendinize alın öngörülen düşmek ma ergonomik oluşturmaya bitmeme etmektir. Süre ma gayret sonra işte engellerin üstesinden gelebilir ma meditasyonun yararlarından yararlanmaya başlayabilirsiniz.
6. Acar başlayanlar için serpmeler
Meditasyon, bilhassa cesur başlayanlar için sıkıntılı bir tatbik belki. İşte başlamanıza destek kaza az delil:
Meditasyon akdetmek için ağızsız bir arazi form. Işte, döşek odanız, bir parkınız ma ayrıca mahalli kütüphaneniz belki. Meditasyon uygulamanıza odaklanabilmeniz için alanın ilgi distribütör unsurlardan duru olduğu için güvenilir olun.
Bir kaçınma ayarlayın. İlk başladığınızda, cesaretini kırmamak için bir kaçınma dakikleştirmek yararlıdır. 5-10 dakikalık endamsız seanslarla başlayın ma henüz basit ağıl geldikçe meditasyonlarınızın uzunluğunu azar azar tarama.
Basit bir durum form. Bir sandalyede oturabilir, yere karşıt sakat belki, ayrıca uzanabilirsiniz. Ne pozisyonu seçerseniz ortaklaşa, rahatladığınızdan ma desteklendiğinizden güvenilir olun.
Gözlerinizi kalafat ma nefesinize odaklanın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Meditasyonunuz süresince nefesinize odaklanmaya bitmeme edin.
Düşüncelerinize ma duygularınıza ilgi edin. Meditasyon yaparken, zihninizde patlayan düşünceleri ma duyguları ayrım edebilirsiniz. Işte düşünceleri ma duyguları bastırmaya ya da denetim etmeye çabalamayın. Onları yargılamadan derinleştirin.
Kendinize alın öngörülen olun. Meditasyon, vakit ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Bir tek ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma nihayetinde yararları görmüş olacaksınız.
7. Kültür Meditasyonu
Kültür meditasyonu, mühim zamana ilgi etmeye odaklanan bir dikkat türüdür. Çoğu zaman insanların kaygı, endişe ma depresyonu yönetmelerine destek düşmek için kullanılır. Kültür meditasyonu muhtelif şekillerde benzer, sadece anne uygun aşağıdaki gibidir:
- Basit bir pozisyonda kurulun ma gözlerinizi kalafat.
- Vücudunuza girip çıkarken nefesinize odaklanın.
- Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde, dikkatinizi ince nefesinize getirin.
- Bunu arzu ettiğiniz büyüklüğünde uygulamaya bitmeme edin.
Kültür meditasyonu, bonze sıhhat problemlerini tedvir etmek için faydalı bir çalgı belki, sadece bunun ustalaşmış tedavinin yerini almadığını göstermek önemlidir. Akıl sağlığı sorunları sonra savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir.
8. Şefkatli türün meditasyonu
Şefkatli türün meditasyonu, muhabbet, acıma ma incelik duygularını kendisine ma başkalarına izleyeceği yolu göstermeye odaklanan bir janr meditasyondur. Çoğu zaman rahatlık duygularını isteklendirme geçmek ma kaygı ma kaygıyı kısmak için kullanılır.
Şefkatli türün meditasyonu icra etmek için, benimsenmek ma gözlerinizi kilitlemek için basit bir durum bulmanız gerekecektir. Sonrasında az dip soluk alıp vücudunuzu rahatlatarak başlayabilirsiniz. Rahatladıktan sonrasında, aşağıdaki ifadelere odaklanmaya başlayabilirsiniz:
- Sevinçli belki miyim
- Sıhhatli belki miyim
- Güvende belki miyim
- Sevilebilir miyim
- Rahat belki miyim
Gelişigüzel bir ifadeyi ağır ma titiz bir biçimde yeniden düşünün, seçkin bütün sonra destekçi duyguları hissetmenize cevaz rıza verin. Ek olarak hamam, şefkatli bir ışıkla kale kendinizi görselleştirebilirsiniz.
Şefkatli türünde dikkat ilkokul an büyüklüğünde endamsız bir zaman ya da henüz ayrıntılı zaman benzer. Gelişigüzel yaştan ma geçmişe haiz insanoğlu için yararlı olabilecek iri ma mason bir uygulamadır.
9. Transandantal dikkat
Transandantal dikkat (TM), bir mantrayı sükunet içinde tekrarlamayı sahip olma bir janr meditasyondur. Gevşemeyi isteklendirme etmiş olduğu, stresi azalttığı ma odağı iyileştirdiği söylenir. TM’nin, daralma, bunalım ma stresi kısıntı hatta iç düşmek suretiyle bonze sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, yaratıcılığı artırmaya ma güven seviyelerini artırmaya destek belki.
TM, az vakit içerisinde öğrenilebilen sıradan bir uygulamadır. Çoğu zaman önceden söylendi bir TM eğitmeni tarafınca öğretilir. Tekniği öğrendikten sonrasında, oturup veya uzanan günde dü defa 20 an ergonomik yapabilirsiniz.
TM, bir çok herif için emin ma etken bir uygulamadır. Aynı zamanda, ilaçla etkileşime girebileceği için cankuşu sağlığı koşulları için deva düz insanoğlu için önerilmez. TM’nin sizin için yakınlık olup olmadığından güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun.
TM hakkındaki daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, TM internet sayfasını görüşme edebilir ya da önceden söylendi bir TM eğitmeniyle iletişime geçebilirsiniz.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, zihni soluk ya da mantra şeklinde birnumara bir ilgi noktasına odaklamayı sahip olma bir uygulamadır. Istikrar, rahatlık ya da uzanma yapılabilir. Meditasyonun, kaygı, daralma ma depresyonun azaltılması hatta iç düşmek suretiyle bonze sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Akıl sağlığı için meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun bonze sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir:
* Stresi kısmak
* Kaygıyı kısmak
* Depresyonu kısmak
* Cankuşu Halini Ihya
* Biçim ma konsantrasyonu düzenlemek
* Yaratıcılığı Müzayede
* Uykuyu kaldırmak
S: Meditasyon oluşturmaya iyi mi başlarım?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın maruzat pekiyi yolu sizin için resmi bir metot bulmaktır. Birtakım ölçülen aslan şunları ihtiva eder:
* Kültür Meditasyonu: Işte, mühim asıl odaklanmayı ma yargılamadan düşüncelerinize ma duygularınıza ilgi etmeyi ihtiva eder.
* Şefkatli türün Meditasyonu: Işte, kendiniz ma âlem için muhabbet ma acıma duyguları üretmeyi ihtiva eder.
* Transandantal Meditasyon: Işte, bir mantrayı sükunet içinde kendinize tekrarlamayı ihtiva eder.
0 Yorum