İi. Ilgi nelerdir?
III. Dikkatin yararları
IV. Farkındalık iyi mi uygulanır
V. Farkındalık Egzersizleri
VI. Farkındalık Uygulamaları
Vii. Farkındalık Kaynakları
VIII. Becerikli başlayanlar amacıyla farkındalık
İx. İşyerinde farkındalık
Yoğun kıyaslama
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Farkındalık | Yargılamadan ferdin bulunan deneyiminin farkındalığı. |
| Ayrıcalık | Farkındalığı geliştirmeye destek olan ancak tatbik. |
| Güncel | Geçmişin ya da geleceğin düşüncelerinden duru o lahza. |
| Farkındalık | Bireyin bulunan deneyimine ilgi etme kabiliyeti. |
| Ilgi | Bireyin bulunan deneyimine odak kabiliyeti. |
Ilgi nelerdir?
Farkındalık, yargılamadan lahza’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın ancak yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ma odağımızı artırmamıza destek muhtemelen.
Farkındalık, ayrıcalık, yoga ma öteki farkındalık büsbütün faaliyetlerle öğrenilebilen ma geliştirilebilen ancak uygulamadır. Jurnal yaşamlarımızda henüz bütün ma kelime oyunu için yaşamamıza destek bulunmak amacıyla kullanılabilecek ancak beceridir.
İşte farkındalığın birtakım yararları:
- Rezil kaygı
- Huzur cankuşu ıssız
- Büyükbaba mihrak noktası
- Önceki gaflet
- Rezil acı
- Önceki Hayal gücü
- Büyükbaba sevecenlik
- Önceki raporlar
Farkındalık ile alakalı daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice eser vardır. Topluluğunuzda farkındalık sınıfları ma atölyeler bile bulabilirsiniz.
Ilgi nelerdir?
Farkındalık, yargılamadan lahza’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın ancak yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ma odağımızı artırmamıza destek muhtemelen.
Ilgi etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Birtakım münteşir icraat ayrıcalık, yoga ma qigong’çarpmak. Ek olarak yiyecek, seyir ya da yüzme iktibas benzer biçimde jurnal aktivitelerde farkındalık uygulayabilirsiniz.
Farkındalık, henüz kelime oyunu ma daha çok farkındalıkla yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli ancak araçtır. Ek olarak reel benliklerimizle irtibat kurmamıza ma zamanda daha çok yaşamamıza destek muhtemelen.
İi. Ilgi nelerdir?
Farkındalık, zamanda düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici hislerimizin farkındalığıdır. Mevcut ma bayak ma bayak neler olduğuna ilgi etme durumudur.
Farkındalık, ayrıcalık, yoga ma öteki farkındalık büsbütün faaliyetlerle yetiştirilebilecek ancak uygulamadır. Fizyolojik ma din adamı sıhhat amacıyla stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ma odaklanmanın artması bile iç bulunmak suretiyle bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
Farkındalık, kaygı, endişe ma depresyonu tedvir etmek amacıyla faydalı ancak çalgı muhtemelen. Ek olarak henüz kelime oyunu için yaşamamıza ma henüz pekiyi seçimler yapmamıza destek muhtemelen.
Farkındalık ile alakalı daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir takım eser vardır. Topluluğunuzda farkındalık sınıfları ma atölyeler bile bulabilirsiniz.
V. Farkındalık Egzersizleri
Uygulayabileceğiniz birnice değişik farkındalık egzersizi vardır. Yer değerlendirilen olanlardan farklı:
- Farkındalık Meditasyonu
- Gövde Yoğunlaştırın Meditasyonu
- Kemirgen Ayrıcalık
- Titiz yiyecek
- Titiz Jurnal Halk
Işte egzersizlerin seçkin birinin kendine has yararları vardır. Örnek olarak, farkındalık meditasyonu, stresi odaklamanıza ma azaltmanıza destek olabilirken, cisim taraması meditasyonu rahatlamanıza ma gerginliği özgür bırakmanıza destek muhtemelen.
Sevdiğiniz ma hayat kişiliğinize houache ancak hatırlamak önemlidir. Beğendiğiniz birini bulmadan ilkin değişik egzersizleri denemeniz gerekebilir.
Sevdiğiniz ancak bulduktan sonrasında, tertipli için icra etmek önemlidir. Hangi büyüklüğünde oldukca ergonomik yapmış olursanız, o denli oldukca yarar sağlayacaksınız.
Farkındalık egzersizleri, din adamı ma fizyolojik sağlığınızı alışmak amacıyla kuvvetli ancak çalgı muhtemelen. Işte egzersizleri tertipli için uygulayarak, zamanda yaşamayı, stresi azaltmayı ma umumi refahınızı geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.
VI. Farkındalık Uygulamaları
Farkındalık meditasyonunu öğrenmenize ma uygulamanıza destek olabilecek bir takım farkındalık uygulaması vardır. Işte icraat çoğu zaman rehberli meditasyonlar, soluk egzersizleri ma seyretme araçları benzer biçimde muhtelif görüntü sunar. Birtakım değerlendirilen farkındalık uygulamaları şunları ihtiva eder:
* Headspace
* Durgunluk
* İçgörü Zamanlayıcısı
* Buddhy
*% 10 henüz sevinçli
Ancak farkındalık uygulaması seçerken, otarşik ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize houache ancak uygulamayı hatırlamak önemlidir. Dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler içinde uygulamanın maliyeti, sunmuş olduğu görüntü ma arama arayüzü bulunur.
Farkındalık uygulamalarının ustalaşmış din adamı sıhhat hizmetlerinin yerini almadığını kaydetmek bile önemlidir. Beyin sağlığı sorunları beğen savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir.
Farkındalık uygulamaları, farkındalık meditasyonunu çapalamak ma icra etmek amacıyla faydalı ancak çalgı muhtemelen. Sadece, otarşik ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize houache ancak tatbik hatırlamak önemlidir.
Vii. Farkındalık Kaynakları
İşte farkındalık ile alakalı daha çok data amacıyla kullanabileceğiniz birtakım kitabiyat:
- Mindoily.org farkındalığın temellerini çapalamak amacıyla mükemmel ancak kaynaktır. Dikkatin iyi mi uygulanacağı hikayesinde başyazılar, videolar ma öteki kitabiyat sunar.
- APA’nın Dikkatli Yaşayan Web Sitesi Dikkatin yararları ma iyi mi uygulanacağı ile alakalı data ödünç verir.
- NHS’nin farkındalık sayfası Dikkatin kaygı, endişe ma depresyona iyi mi destek olabileceği ile alakalı data sunar.
- Başlık rehberli farkındalık meditasyonları sunan değerlendirilen ancak uygulamadır.
- Sakinlik rehberli farkındalık meditasyonları sunan ancak ayrıksı değerlendirilen tatbik.
Becerikli başlayanlar amacıyla farkındalık
Becerikli başlayanlar amacıyla farkındalık
Farkındalık, hayatınızda daha çok bulunan olmanıza ma stresi azaltmanıza destek olabilecek ancak uygulamadır. Güncel tam düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici duyumlarınıza ilgi etmeden ilgi çekmeyi ihtiva eder.
Farkındalık, ayrıcalık, yoga ya da nefesinize toprağa amacıyla seçkin gündüz düşük devam eden muhtelif şekillerde düzenlenmiş.
Ilgi hikayesinde yeniyseniz, usulca adım atmak ma kendinize kabul edildi bulunmak önemlidir. Nefesinize odak ma düşüncelerinizi tevdi kabiliyetini alışmak birazcık vakit alabilir.
Becerikli başlayanlar amacıyla farkındalık icra etmek amacıyla birtakım rüşvet:
- Basit bir halde oturabileceğiniz ağızsız ancak arazi doğurmak.
- Gözlerinizi depozito ma nefesinize odaklanın.
- İçeri girip çıkarken vücudunuzdaki hislere ilgi edin.
- Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
- Bunu seçkin gündüz düşük yapın ma farkındalık ergonomik akdetmek amacıyla harcadığınız süreyi azar azar basın.
Farkındalık, stresi kesmek, cankuşu halinizi kaldırmak ma odağınızı çoğaltmak amacıyla faydalı ancak çalgı muhtemelen. Ilgi hikayesinde yeniyseniz, usulca başlayın ma kendinize alın kabul edildi olun. Tatbik beğen, işte kuvvetli uygulamanın yararlarından yararlanabileceksiniz.
İx. İşyerinde farkındalık
Dikkatin işyerinde aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Büyükbaba bereketlilik
- Önceki mihrak ma ilgi
- Rezil kaygı ma endişe
- Meslektaşları beğen kısıtlama raporlar
- Büyükbaba eylem tatmini
İşyerinde farkındalık uygulamanın düşük yolu vardır, mesela:
- Farkındalık egzersizlerini icra etmek amacıyla gündüz süresince endamsız molalar ahzetmek
- Dikkatle günortası yemeği yiyor ya da yürüyüşe çıkıyor
- Meslektaşlarını dikkatle uymak
- E -postalara titiz bir halde cevap veriyorum
- Endişeyle adil sınırlamak
İşyerinde farkındalığın iyi mi uygulanacağı ile alakalı daha çok data istiyorsanız, şifre çözer, başyazılar ma çevrimiçi seminer benzer biçimde bir takım eser vardır.
S: Farkındalık nelerdir?
C: Farkındalık, yargılamadan temel ilgi etme uygulamasıdır. Düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın daha çok bilincinde bulunmak amacıyla zihnimizi eğitmenin ancak yoludur.
S: Dikkatin yararları nedir?
C: Dikkatin, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ma odaklanmayı çoğaltmak benzer biçimde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak cebir duygularla başa çıkmamıza ma henüz pekiyi kararlar vermemize bile destek muhtemelen.
S: Farkındalık iyi mi uygularım?
C: Farkındalık uygulamanın birnice yolu vardır. Birtakım sıradan icraat şunları ihtiva eder:
- Titiz soluk: Basit ancak pozisyonda kurulun ma iç girip çıkarken nefesinize odaklanın. Cildinizdeki havanın hislerine ma akciğerlerinizde nefesinizin hissine ilgi edin.
- Gövde taraması: Basit ancak pozisyonda uzanın ma vücudunuzu yeniden ayağa tarayın, ayrım ettiğiniz hislere ilgi edin.
- Titiz yiyecek: Yiyecek yediğinizde vakit açık ma yemeğinizin hazzı, dokusu ma kokusuna ilgi edin.
Farkındalık ile alakalı daha çok data amacıyla çekmek aşağıdaki kaynaklara yükseltin.
0 Yorum