Eski fısıltılardan modern durgunluğa bir meditasyon

I. Meditasyon

İi. Değişik dinlerde meditasyon

III. Meditasyonun yararları

IV. Iyi mi meditasyon yapılır

V. Değişik Meditasyon Teknikleri

VI. Çevik başlayanlar amacıyla meditasyon

Vii. Gerginlik rahatlaması amacıyla meditasyon

VIII. Kasılma amacıyla meditasyon

İx. Bunalım amacıyla meditasyon

Kalın sorulan mevzular

Meditasyon	Meditasyon
Meditasyon binlerce senedir uygulanmaktadır Antika Hindistan’birlikte hayata merhaba dedi Zihni odaklamayı elden çıkarma bir uygulamadır Hafifletme, kaygı yok etme ma remisyon biçim benzer biçimde muhtelif faydalar hentbol demek amacıyla uygun fiyatlı	Meditasyon bir lahza halidir Kolay ma odaklanmış bir ilgi ancak karakterizedir Iletişim meditasyonu, soluk emek vermesi ma yoga iç düşmek suretiyle muhtelif tekniklerle hentbol edilebilir Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde bir güruh yararları belki
Iletişim meditasyonu, zamana odaklanan bir janr meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize ilgi etmeyi ihtiva eder Iletişim meditasyonu, düşünceleriniz ma duygularınızdan daha çok agâh olmanıza ma kaygı ma kaygıyı azaltmanıza destek belki.	Iletişim bir kullanım durumudur Bireyin düşünceleri, duyguları ma acı verici hislerine alın yargılayıcı sıfır ma akseptans edici bir tutumla karakterizedir. Iletişim, meditasyon, yoga ma tai chi iç düşmek suretiyle muhtelif uygulamalarla yetiştirilebilir. Iletişim, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde bir güruh yararları belki
Sükûnet, sulh ma huzurla karakterize edilen bir mevcudiyet halidir Zihnin asude olduğu ma vücudun basit olduğu bir durumdur Meditasyon, yoga ma tai chi iç düşmek suretiyle muhtelif uygulamalarla dinginlik hentbol edilebilir STRIPINESS, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak birlikte iç düşmek suretiyle bir güruh yararları belki	Sükûnet bir varlığın kalitesidir Sulh, asude ma refah duygusu ancak karakterizedir Sükûnet, meditasyon, yoga ma tai chi iç düşmek suretiyle muhtelif uygulamalarla yetiştirilebilir. STRIPINESS, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak birlikte iç düşmek suretiyle bir güruh yararları belki
Moral kendisinden henüz aka bir şeyle irtibat duygusudur Meditasyon, yakarış ma yoga iç düşmek suretiyle muhtelif uygulamalarla anlatım edilebilir Maneviyatın stresi kesmek, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak birlikte iç düşmek suretiyle bir güruh yararları belki	Moral bir hayat biçimidir Kendisinden henüz aka bir şeye asılı olan bir hayat biçimidir Moral, meditasyon, yakarış ma yoga iç düşmek suretiyle muhtelif uygulamalarla yetiştirilebilir. Maneviyatın stresi kesmek, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak birlikte iç düşmek suretiyle bir güruh yararları belki

İi. Değişik dinlerde meditasyon

Yüzyıllardır birnice değişik dinde meditasyon uygulanmaktadır. Meditasyon yapmanın muhtelif yolları vardır ma muayyen icraat dine asılı ve değişmiş olur. Hem de, bütün meditasyon biçimleri, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma kapat irtibat oluşturmak benzer biçimde birtakım hissedar hedefleri paylaşmaktadır.

Meditasyon tatbik eden yer münteşir dinlerden insanlar Lamaizm, Brahmanizm ma Taoizmdir. Lamaizm’dahi meditasyon, kırınım ma acıdan reha hentbol etmenin bir yolu ve görülür. Brahmanizm’dahi meditasyon tanrısal ancak irtibat oluşturmak ma moksha yahut tekrar ayrıntılandırma döngüsünden reha hentbol demek amacıyla kullanılır. Taoizm’dahi meditasyon bağırsak barışı ma uyumu sezon amacıyla kullanılır.

Meditasyon çoğu zaman diyanet ancak ortak olsa birlikte, meditasyon akdetmek amacıyla müslüman düşmek lüzumlu değildir. Meditasyon, inançlarına yahut geçmişlerine bakılmaksızın hepimiz tarafınca uyumlu.

III. Meditasyon

Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Meditasyonun yer bez kanıtı, o tam Pakistan ma Kuzeybatı Hindistan’birlikte olan İndus Vadisi Medeniyetine (MÖ 3300-1700) dayanmaktadır. Işte bez medeniyette insanoğlu, yoğun rehavet ma odaklanmış ilgi elden çıkarma yoga nidra isminde olan bir meditasyon biçimi uyguladılar.

Meditasyon ek olarak Hindistan’ın Budist ma Hintli geleneklerinde dahi mühim bir gösteriş aldatıldı. Lamaizm’dahi meditasyon aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu ve görülürken, Brahmanizm’dahi tanrısal olanla irtibat kurmanın bir yolu ve görülür.

20. yüzyılda, Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda ma Thich Nhat Hanh iç düşmek suretiyle bir düzüm hoca tarafınca Garp’kâfi meditasyon kanca. Işte öğretmenler Garp’birlikte meditasyonu popülerleştirmeye destek başüstüne ma birazönce dünyanın tehlike bir tarafındaki milyonlarca koca tarafınca uygulanıyor.

Birnice değişik meditasyon türü vardır ma gelişigüzel türün kendine has yararları vardır. Yer münteşir meditasyon türlerinden insanlar şunlardır:

• Iletişim Meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu

Meditasyon, kaygı rahatlaması, daralma kısıntı, ateş yönetimi ma tinsel gelişme benzer biçimde muhtelif nedenlerle uyumlu. Mihrak, birikim ma yaratıcılığı sezon amacıyla dahi uygun fiyatlı.

Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir düzüm abide vardır. Meditasyon üstüne tahminler, başyazılar ma çevrimiçi lise bulabilirsiniz. Mahalli bölgenizde başlamanıza destek olabilecek meditasyon öğretmenleri dahi bulabilirsiniz.

İi. Meditasyon

Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Meditasyonun yer bez kanıtı, MÖ 2500-1900 yılları aralığında ata Hindistan’daki İndus Vadisi uygarlığına dayanmaktadır.

Hintli geleneğinde meditasyon ve adlandırılır dhyanama şeş kişiden biri yığınlar yoga. Budist geleneğinde meditasyon ve adlandırılır bhavanama işte se kişiden biri siklo-kros Işık yolunun.

Jain geleneğinde meditasyon denir dhyanama ilkokul kişiden biri yufka yolu kurtuluşa.

Taocu geleneğinde meditasyon ve adlandırılır Jingzuoma işte se kişiden biri elmas Taoizm.

Katolik geleneğinde meditasyon denir tefekkürma işte bireyin Allah ancak ilişkisini derinleştirmenin bir yoludur.

İslamcılık geleneğinde meditasyon denir. Dhikrma işte Allah’yı ​​hatırlamanın bir yoludur.

ilham veren geleneğinde meditasyon denir Kavanahma işte bireyin zihnini Allah’kâfi odaklamanın bir yoludur.

Afro -Amerikan geleneğinde meditasyon ve adlandırılıyor Zihni Kıymakma işte bireyin bağırsak ruhuyla irtibat kurmanın bir yoludur.

Domestik Amerikan geleneğinde meditasyon ve adlandırılır kamma işte cankuşu dünyasıyla komünikasyon kurmanın bir yoludur.

Modern burada aşağıda, meditasyon bütün inançlardan ma kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Gerginlik rahatlaması, daralma kısıntı, ateş yönetimi ma psikolojik gelişme benzer biçimde muhtelif amaçlar amacıyla kullanılır.

V. Değişik Meditasyon Teknikleri

Gelişigüzel biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon tekniği vardır. Yer münteşir tekniklerden insanlar şunlardır:

• Iletişim Meditasyonu
• Odaklanmış ilgi meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu

Işte tekniklerin gelişigüzel birinin zat yararları vardır ma sizin amacıyla yer âlâ yol, özel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.

Iletişim meditasyonu, zamana odaklanan bir janr meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize ilgi etmeyi ihtiva eder. Iletişim meditasyonu, odağınızı iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma romantik refahınızı artırmaya destek belki.

Odaklanmış ilgi meditasyonu, nefesiniz yahut mantra benzer biçimde birnumara bir nesneye odaklanan bir janr meditasyondur. Işte janr meditasyon konsantrasyonunuzu ma odaklanmanızı iyileştirmeye destek belki.

Transandantal meditasyon, bir mantrayı sessiz bir şekilde kendinize tekrarlamayı elden çıkarma bir meditasyon türüdür. Işte janr meditasyon bedeni ma zihni gevşetmeye ma bağırsak sulh duygusunu isteklendirme etmeye destek belki.

Vipassana meditasyonu, düşüncelerinizi ma duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi elden çıkarma bir meditasyon türüdür. Işte janr meditasyon, zat zihniniz ma bedeniniz ile alakalı farkındalığınızı artırmanıza ma kendinizi henüz yoğun bir anlak geliştirmeye destek belki.

Kadın meditasyonu, basit bir konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı elden çıkarma bir janr meditasyondur. Işte janr meditasyon, rahatlamayı ma bağırsak sulh duygusunu isteklendirme etmeye destek belki.

Bulunan birnice meditasyon tekniği mevcut ma sizin amacıyla yer âlâ olanı aramak amacıyla değişik meditasyon türlerini denemeden faydalandığınızı görebilirsiniz.

VI. Çevik başlayanlar amacıyla meditasyon

Meditasyon, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma tinsel benliğinizle irtibat oluşturmak amacıyla mükemmel bir erkân belki. Sadece, meditasyonda yeniyseniz nereden başlayacağınızı anlamak cebir belki. İşte başlamanıza destek kaza az gerekçe:

• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi enstitü.
• Sırtınız vadi ma ayaklarınız yere vadi ve basit bir pozisyonda kurulun.
• Gözlerinizi tanımak ma nefesinize odaklanın.
• Burnunuzdan ağır ma yoğun bir soluk karşı ma ağzınızdan usulca soluk birleşin.
• Soluk alırken, vücudunuzdaki hislere odaklanın. Cildinizdeki nefesinizin hissine, göğsünüzün yükselişine ma düşüşüne ma nefesinizin seslerine ilgi edin.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
• 5-10 zihin yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde meditasyon meydana getirmeye bitmeme edin.

Meditasyon, ustalaşmak amacıyla vakit ma çıdam gerektiren bir uygulamadır. Yakınlık yapıyormuş benzer biçimde hissetmiyorsanız atılganlık kırmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma nihayetinde neticeleri görmeye başlayacaksınız.

Vii. Gerginlik rahatlaması amacıyla meditasyon

Meditasyonun kaygı seviyelerini azaltmanın etken bir yolu olduğu gösterilmiştir. Dergide gösterilen bir emek verme Iletişim meditasyonun kaygı, endişe ma depresyonu azaltmaya destek olabileceğini buldu. Seksen hafta süresince gelişigüzel çağ 30 zihin meditasyon icra eden emek verme katılımcıları, kaygı seviyelerinde mühim bir yıpranma ma cankuşu ma aymazlık kalitesindeki gelişmeler bulduk.

Dergide gösterilen ayrıksı bir emek verme Psikojenik tababetmeditasyonun efemeris ateş canlı insanlarda kaygı seviyelerini azaltmaya destek olabileceğini buldu. Seksen hafta süresince gelişigüzel çağ 20 zihin meditasyon icra eden emek verme katılımcıları, ateş yoğunluklarında ma jurnal aktivitelere ateş ancak ortak müdahalelerinde mühim bir yıpranma gördüm.

Gerginlik seviyelerini azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, meditasyon sizin amacıyla faydalı bir alternatif belki. Birnice değişik meditasyon türü vardır, olduğu gibi ihtiyaçlarınıza ma hayat kişiliğinize houache bir meditasyon bulabilirsiniz.

Kasılma amacıyla meditasyon

Kasılma, hafifçe ila aşırı içinde değişebilen münteşir bir deneyimdir. Ter, lerze ma yarışma kalbi benzer biçimde fizyolojik semptomların yanı esna kaygı, tehlike ma yoğun ilerleme zorluğu benzer biçimde gizli semptomlara niçin belki. Meditasyon, kaygıyı tedvir etmek amacıyla faydalı bir çalgı belki.

Birnice değişik meditasyon türü vardır ma insanlar endişe amacıyla öbürlerinden henüz etkilidir. Bilhassa kullanım meditasyonunun daralma emarelerini kesmek amacıyla faydalı olduğu gösterilmiştir. Iletişim meditasyonu, yargılamadan anne ilgi etmeyi ihtiva eder. Işte, kaygıya erkân açabilecek negatif fikir ma duyguların döngüsünün kırılmasına destek belki.

Kasılma amacıyla meditasyon yaptığınızda, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi çıkarmak önemlidir. Ek olarak basit bir pozisyonda oturmalı ma gözlerinizi kapatmalısınız. Az yoğun soluk alarak başlayın ma sonrasında nefesinize odaklanın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Kendinizi rahatlayana büyüklüğünde bunu az zihin meydana getirmeye bitmeme edin.

Rahatladıktan sonrasında, düşüncelerinize ma duygularınıza odaklanmaya başlayabilirsiniz. Yargılamadan görünen düşüncelere yahut duygulara ilgi edin. Onları değiştirmeye emek harcamadan gelip gitmelerine müsaade birleşin. Kendinizi bir fikir yahut duyguya yakalandığınızda bulursanız, dikkatinizi nefesinize getirin.

İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon meydana getirmeye bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, az yoğun soluk karşı ma gözlerinizi tünek. Iyi mi hissettiğine ilgi edin. Henüz asude, henüz basit ma henüz azca sersemlemiş hissedebilirsiniz.

Meditasyon endişe amacıyla bir inkılap değildir, sadece semptomları tedvir etmek amacıyla faydalı bir çalgı belki. Kasılma ancak savaşım ediyorsanız, doktorunuzla yahut hatır sağlığı uzmanınızla temasetmek önemlidir. Anksiyetenizi tedvir etmek amacıyla meditasyon ma öteki stratejileri elden çıkarma bir inkılap planı geliştirmenize destek olabilirler.

İx. Bunalım amacıyla meditasyon

Meditasyonun bunalım semptomlarını azaltmada etken olduğu gösterilmiştir. Amerikan Tababet Derneği Dergisi’nde gösterilen bir inceleme, meditasyonun bunalım semptomlarını azaltmada antidepresanlar büyüklüğünde etken bulunduğunu buldu.

Meditasyon cankuşu halini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma farkındalığını artırmaya destek belki. Işte faydalar bunalım semptomlarını iyileştirmeye destek belki.

Bunalım ancak savaşım ediyorsanız, doktorunuzla temasetmek önemlidir. Meditasyon, inkılap planınıza faydalı bir yardım belki, sadece terapötik tedavinin yerini değildir.

Depresyona destek düşmek amacıyla meditasyonu işletmek amacıyla birtakım bahşişler:

• Gelişigüzel çağ az zihin ergonomik yaparak başlayın. Henüz basit ağıl geldikçe meditasyon yapmış olduğunuz süreyi azar azar artırabilirsiniz.
• Kesilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi enstitü.
• Gözlerinizi tanımak ma nefesinize odaklanın.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
• Gelişigüzel çağ minimum 20 zihin meditasyon yapın.

Meditasyon, depresyonu yönetmenin faydalı bir yolu belki. Bunalım ancak savaşım ediyorsanız, doktorunuzla temasetmek önemlidir. Meditasyon, inkılap planınıza faydalı bir yardım belki, sadece terapötik tedavinin yerini değildir.

S: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, ferdin ilgi ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla kullanım, soluk egzersizleri yahut yoga benzer biçimde bir yol kullandığı bir uygulamadır.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak birlikte iç düşmek suretiyle bulutlu fizyolojik bununla birlikte gizli sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.

S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?

C: Meditasyona başlamanın birnice değişik yolu mevcut. Muhtelif kaynakları çevrimiçi ma kütüphanelerde bulabilirsiniz yahut bir sınıfa kaydolabilirsiniz.